الرياضة ملابس ومعدات وسوالف 1

يسعد لي اوقاتكم جميع يارب () كيف حالكم

اول شي بانبه اني تخليت عن وقت المشي حقي عشان اكتب هالبوست😁 ، فاتمنى من كل قلبي تقروه ويفيدكم

وتتذكروني بدعوه اني اوصل النتيجه اللي ابيها

من شوي نزلت صوره بالانستقرام عن ملابس الرياضه واني اشوفها مهمه وتحمسني

صارت بلبلة شوي عن الموضوع فحبيت اسوي بوست ، منها ارد وابين لكم ، ومنها اغطي الموضوع

الملابس الرياضيه مهمه ولا بس خرابيط ؟ هي ما وضعت عبث وانا هنا احدد ( البرا الرياضيه والحذاء الرياضي ) 

هالاثنين هم اهم شي ،،بينما الملابس الباقيه لك حرية فيها

 البرا لنا ك نساء مره مهمة لأننا لو سوينا تمارين ثقيله او ركض او هرولة بدونها ممكن يصير عندنا ترهل بمنطقة الثدي .. 

رابط توضيحي لأني ما حاقدر اشرح الموضوع بتفصيل : 

http://norafd.blogspot.com/2013/11/blog-post_19.html

وتلقونها بمعظم محلات الرياضه وحتى سنتر بوينت واتش اند ام

طيب الحذاء الرياضي ليش مهم ؟ تمارين الاثقال والركض والمشي،.. اذا ما لبستي الحذاء المناسب بتتألمين وتتضايقين اثناء التمرين وبالتالي توقفين وتكرهين الرياضه

- للامانه انا تماريني اللي جوا البيت ما البس فيها شوز لكن المشي والركض البس شوز رياضة معتبر -

الملابس الباقيه لك كامل الحريه فيها لكن راعي انو التيشرت او البلوزه تكون فضفاضه وقطنيه

عشان ما تكتم عرقك وتسبب لك اسوداد وحبوب ومشاكل

كل الملابس الرياضيه يفضل تكون قطن لهالسبب

وين ممكن تلاقوها وتلاقوا الاحذية الرياضيه ؟

محلات الرياضه اكيد ، سنتر بوينت عندهم قسم للرياضه ماركة kapa واتش اند ام كمان عندهم

بالنسبه لي احب البس ليقنقز كبنطلون وبلوزه ضيقه لكن ظهرها وصدرها فتحته واسعه

اش السبب ؟ هالشي يحفزني لأني اقدر اشوف جسمي والاماكن اللي ماني راضيه عنها

والاحظها فاتحمس اكثر فاني اتمرن واتخلص منها

طبعا لاحظوا اني اتمرن بغرفتي ولحالي ،، فاخذ راحتي لكن انتوا ارجوكم لو بتتمرنوا بنادي او مع احد او عندكم احد.. تستروا ، الله يسعدكم مابي احد يفهم غلط ، الستر زين

نجي لسالفه ثانيه وهي :

ودي اتمرن بس ما اقدر اروح نادي

ودي اتمرن بس ماعندي وقت

ودي اتمرن بس ما عندي معدات

ودي ودي ونحط لانفسنا الف عذر

باتكلم عن الحجج الشائعه :

 ماعندي وقت : تسمحيلي اقولك تكذبين على نفسك ؟ مستحيل مستحيل ماعندك وقت ، لو كنتي ايش

اليوم ٢٤ ساعه ،، ما عندك ولا نص ساعه فاضيه تتمرنين فيها ؟

النص ساعه اللي تضيعينها ب باث وانستغرام وتويتر مو جسمك وصحتك احق فيها ؟

الوقت للي تضيعينه منسدحه بس تكلمين صديقاتك وتقولين طفشش ياربي متى تجي الاجازه ونفتك

ما يمديك تكنسليها وتعطي جسمك وقته ؟

نظمي يومك .، ساعه لساعه ونص بالكثير ما هي كثيره بس بتغير نفسيتك كثير

ما اقدر اروح نادي : من قال ان كل اللي يتمرنوا يروحوا نادي ؟ نسبه كبييييره منهم يتمرنوا بالبيت

نسبه كبيره منهم ربات بيوت وامهات وطالبات وقدروا ويتمرنو بشكل شبه يومي ببيوتهم

وهالشي ينقلنا للحجه اللي بعدها ماعندي معدات ؟!:

فيه تمارين كثييييره ما تحتاج معدات ، تمارين مقاومه لا تحصى تعتمد عانك تستعملي وزن جسمك كثقل

كل اللي تحتاجيه مساحه شوي ومات رياضه وتسويها

وتمارين الاثقال ؟ لو انتي قادره تشتري الاثقال والمعدات ممتاز

لو منتي قادره ابدا ما عندك مشكله , ابسط بديل للاثقال قوارير الحليب اللي ١ لتر عرفتوها ؟

خلصوها وغسلوها وعبوها رمل .. في اسهل من كذا ؟

السير ؟ عندكم حوش ؟ لو ايوا خير وبركه اطلعي تمشي فيه ،، بالصيف حر مره ايوا لكن الجو بدا يعتدل ويتحسن

 لو لا ما عندك حوش ممكن تمشي داخل البيت ، كيف ؟ المساحه ضيقه ، اتعب ، ادوخ .. كفايه اعذار يا بنات 

كلنا نقدر والله ، اعرف انو ممكن يكون صعب بالبيوت الصغيره ، لكن مو مستحيل 

ماقدرتي هذا ولا ذاك ،، اضعف الايمان لما تطلعين حاولي تمشين قد ماتقدرين ، حاولي تطلعي درج بدل ما تستني المصعد ، 

جيبي حبل وتعلمي تنطي حبل ، ترا هذا من افيد واسهل الاشياء

حاولي تغير نظامك ،، ترا حاجات مره بسيطه وكلنا نقدر عليها 

بس متعيجزين ،، نطلع لنفسنا اعذار وحجج واهية ونتكاسل اكثر

طيب انا نحيفه مو لازم اسوي تمارين وقلق ؟ تخيلي انو لازم؟! التمارين مو شرط تكون عشان تنحفين بس

ممكن تكون عشان تشدين جسمك او تحافظين عليه او حتى بس عشان يكون جسمك صحي وما تتعبين من اقل مجهود ..

اذا وصلتو لهالنقطه معي اقولكم الف شكر للوقت اللي بذلتوه بقراءة البوست

الجزء الثاني بيكون عن التمارين اللي ممكن تسووها بسهوله ومساحه صغيره

- ما نزلته الآن لأنو يحتاج تجهيز وبحث عميق عن الفيديوهات عشان القى شي مستر وبدون موسيقى فاصبروا علي وابشرو -